2013年01年29日 最終更新

【カロリー】[穀類]ご飯・お米のカロリー

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茶碗1杯(160g)= 269kcal

お米1合(150g)= 534kcal

お米1合炊き上がり(320g)= 538kcal

主な商品・メニューのカロリー

店舗・メーカー名 メニュー・商品名 分量 カロリー
サトウ食品 サトウのごはん 新潟県産コシヒカリ 200g 294kcal
サトウ食品 サトウのごはん 新潟県産コシヒカリ大盛 300g 441kcal
サトウ食品 サトウのごはん かる~く一膳 新潟県産コシヒカリ 130g 191kcal

ご飯の栄養素(100gあたり)

基本栄養素 エネルギー タンパク質 脂質 炭水化物 食物繊維
  168kcal 2.5g 0.3g 37.1g 0.3g
男性 2,650kcal 50.0g 530kcal分 102g 19g
女性 2,000kcal 40.0g 400kcal分 76.6g 17g
脂溶性
ビタミン
A D E K
  0 0
男性 850µg 5.5µg 7.0mg 75µg
女性 650µg 5.5µg 6.5mg 65µg
水溶性
ビタミン
B1 B2 ナイアシン B6 B12 葉酸 パントテン酸 ビオチン C
  0.02mg 0.01mg 0.2mg 0.02mg 3µg 0.25mg 0.5µg
男性 1.4mg 1.6mg 15mg 1.4mg 2.4µg 240µg 5mg 50µg 100mg
女性 0.1mg 1.2mg 12mg 1.1mg 2.4µg 240µg 5mg 50µg 100mg
多量ミネラル ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン
  1mg 29mg 3mg 7mg 34mg
男性 600mg
(食塩1.5g相当)
2,500mg 650mg 370mg 1,000mg
女性 600mg
(食塩1.5g相当)
2,000mg 650mg 290mg 900mg
微量ミネラル 亜鉛 マンガン ヨウ素 セレン クロム モリブデン
  0.1mg 0.6mg 0.1mg 0.35mg 0μg 1μg 0μg 30μg
男性 7.5mg 12mg 0.9mg 4.0mg 130μg 30μg 40μg 30μg
女性 6.5mg
(11.0mg)
9mg 0.7mg 3.5mg 130μg 25μg 30μg 25μg

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